jak redukować

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

Ronie dobrze pisze, bo co innego jest redukować z 25% bfa na 15, a inaczej porządnie sie wyciąc i już wybierając tą 2gą opcje ta dieta nie może być na zasadzie aktualnie modnego hasła "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz".

[...] masz rowniez zdecydowanie za malo na redukcji 2.5g trzeba minimum miec , duza ilosc bialka pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Drugie to po co chcesz schodzic z bfem nizej jak w tym momencie jestes chudy , nie nie umiesniony teraz jestes poprostu chudy. Zrob sobie 10-12 tygodni jakościowej masy i potem spróbuj dalej redukowac ale zbilansowana [...]

Białko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed ich obróbką. Nabiał jak najbardziej może być obecny w diecie. Tłuszcze również są na dobrym poziomie. Jeżeli masz 20% tkanki tłuszczowej, to należy redukować a nie budować.

Nie trzeba od razu redukować jednym ciągiem, jak jestt ego sporo to nalezy nieraz zrobić jakiś przystanek, i podbudować trochę organzim. W świeta się nie buduje sylwetki i się jej nie traci, za krótki okres

[...] wykonywać je jsj do tej pory z tym że musisz to po prostu uwzględnij podczas liczenia swojego zapotrzebowania. Pozdrawiam Lubię cardio ale chciałabym odpocząć od niego na jakiś czas ale boję się, że jak je zostawię to pogorszy mi się kondycja itp :( a widziałam różne wpisy gdzie podobno ludzie którzy trenują na siłowni powinni robić cardio [...]

[...] pracy. A to właśnie on- hormony pomagają Tobie redukować wagę dlatego nie niszcz tego. Nie wspomnę o endokrynnych jednostkach chorobowych które mogą być tego efektem. To jak kopać fundament pod coś ale bardzo porywczo szarpiącymi ruchami chcąc nabrać za dużo na raz- głęboko wbijać łopatę i siłować się aż do złamania trzonka. Brnąc w to dalej [...]

[...] rzuci i ta osobą spadając wyląduje prosto na głowę...Nie patrzę pod kątem bezpieczeństwa. Patrzę pod kątem praktyki-samoobrony. Nie mam dostępu do statystyk ile kontuzji i jak poważne przytrafiają się w SW (np. na 1000 jednostek treningowych). Moim zdaniem, jeżeli zależy Ci na bezpieczeństwie to zwróć uwagę na trenera, czy jest odpowiedzialny i [...]

Aktywnośc nalezy zwiększać wraz z postępami na redykcji, na początku nie wiele trzeba a potem jak schodzi coraz wolniej trzeb podkręcić np tempo treningów,m jakiś dodatkowy dołożyć, nie ma co od poczatku się katować bo potem już nic nie zwiększysz Dokaldnie, im dłużej będziemy redukować na stosunkowo wysokiej podaży kcal/niskim cardio tym lepiej [...]

Witaj. Jak dla mnie przytrzymałbym tego testa Solo i po prostu ciągnął solidną redukcję do momentu aż uznasz że faktycznie poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski żeby na spokojnie rozpocząć sobie cykl masowy i wtedy dopiero myślę nad tym aby dorzucić inne środki. Nawet na sam początek nie wrzucałbym od razu Mastera tylko poczekał aż nieco [...]

[...] to dieta JA JUZ zakladam cykl tes + meta 5 on i 30 ff i repeat Tym bardziej szkoda tyrać flaków na 17 Kiedys meta też jeden z moich ulubionych środków z drugiej strony jak zaczynałem przygodę z saa za dużego wyboru nie było % teraz 7 dni na 17 i apetyt leży na amen i na mecie mogę redukować bo w ciągu dnia wypije max 2 białka i 24h się [...]

[...] szybko odkryli jej zdolność w leczeniu symptomów przeziębienia. Natychmiast uznano ją za niezwykle efektywną, przed 1920 rokiem, amerykańscy lekarze postrzegali echinaceę jako coś więcej każdą inną roślinę. Wkrótce echinacea powoli oddawała pierwszeństwo antybiotykom w Stanach Zjednoczonych, ale w Europie, a w szczególności w Niemczech, [...]

Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

[...] odkąd się wziąłem za siebie na tyle ile wtedy mi obecna wiedza pozwalała.Byłem w fatalnej formie 115kg przy 170 cm to otyłość drugiego stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w [...]

[...] PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja, poprawa jakości ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: celiakia, niedoczynność, lekka leukopenia PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: [...]

[...] 10 lat ), ale gdy pisałem z kolegą wysłał mi coś takiego : Jak stale aplikujesz produkt który pobudza wydzielanie T3 to w końcu twój organizm żeby dojść do ładu będzie wydzielał niskie dawki T3 mimo stosowania tego środka a jak odstawisz to spadnie Długo by T3 dochodziło do ładu i składu po stosowaniu przez długi okres 15 maks 30 mg dziennie ?

[...] zeszło... Czy mogę dalej redukować? Czy jeżeli zjadę np do 77kg nie będę wyglądał źle? I ostatnie pytanie, czy schodząc do np 75/77 kg gdy uda się zgubić trochę brzucha, jak spowrotem go nie doprowadzić do złego stanu przy późniejszym robieniu masy? Ślicznie Wam dziękuję za każdą radę i opinię. HiiT: https://youtu.be/M0uO8X3_tEA [...]

[...] mam ciągle duży, wydęty ??? Co zrobić? Może to wzdęcia? Nogi chudziutkie, ręce też chude ale niestety żołądek i brzuch wywalone. Obliczałem kalorie według wzoru wychodzi jakieś 2600kcal, więc trzymam około 2000kcal ale to nie zapewne od tego. Aktualnie trenuje 3x w tygodniu FBW, po tym 45 minut cardio oraz biorę BCAA podczas treningu oraz [...]

[...] Problem w tym że psychicznie źle znoszę pojawienie się tłuszczu na brzuchu i twarzy (pełniejsza twarz) podczas robienia masy. Dlatego chciałbym zastosować nadwyżkę kaloryczna na jak najkrótszy czas niezbędny do zrobienia trochę masy, później też krótko redukować i powtórki takich cykli. Jakie minimalne cykle można zastosować, żeby miało to sens?

Cześć. Po trzech latach znowu wracam na siłownie, oczywiście redukcja, bo co innego przez 3 lata mogłem robić, chociaż sylwetka taka sama jak ostatnim razem zaczynałem redukować. Mam zamiar trzy razy w tygodniu robić na trening FBW poniedziałek - środa - piątek. Pracuję fizycznie, więc tam trochę aktywności też już jest + wychodzi mi dziennie od [...]